przed treningiem

[...] 70/80/90/100/110kg 4 WL 55/60/65/70/75kg 5 IR 6 Francuskie wyciskanie leżąc20/25/30/35/40 7 Prostowanie nóg 3/4/5/6/7szt 8a Wspięcia na palce80/90/100/110/120kg 8b Uginanie przedramion6/8/10/10/10kg 9 Unoszenie nóg w lezeniu na ławce skosnej Niesamowicie sie nakręciłem skokiem sily w 5tkach, przy płaskiej i martwym czułem lekki zapas. [...]

[...] 5 Ściaganie drażka wyc. górnego 4/5/6/6x8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg 2/3/4/5szt 8 Wspięcia na palce100/120/140/160kg 9 Zwijanie przedramion podchwytem20/25/30/35kg 10 Unoszenie nóg Trening bardzo fajny, dobre skupienie i duzo siły. Poprawilismy technicznie DL i WL, zrobiliśmy pare zmian w planie [...]

[...] 4 WL 45/50/55kg 5 Ściaganie drażka wyc. górnego 3/4/5 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 20/25*7/20kg 7 Prostowanie nóg 3/4/5szt 8 Wspięcia na palce100/120/140kg 9 Zwijanie przedramion podchwytem20/25/30kg 10 Spięcia brzucha leżąc na ławce skośnej Gdzieniegdzie nie starczyło pary żeby zrobić dobrze. We francuzie pojawił się ból łokci i wolałem [...]

[...] 5 Ściąganie drążka wyc. górnego 2/3/4/5szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc15/20/25/30kg 7 Prostowanie nóg2/3/4/5szt 8 Wspięcia na palce 100/120/140/160kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem10/15/15/15kg 10 Spiecia brzucha 11 Rozciąganie Uwielbiam dni z tym planem, napawają mnie optymizmem i wiara we własne siły :-)) We wszystkich [...]

[...] tak trase zeby było raz cięzej raz lzej. No i buty mnie "pogryzły" w stope, pęcherz pekł i siedze tak sobie z bolejącą stopą %-) Wieczorem jeszcze porozciągam sie konkretnie przed snem :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 [...]

[...] 4 +4 asekuracyjne 5 ściąganie drążka 5/6/7/8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 35/35/40/40kg 7 Prostowanie nóg 8/9/10/10szt 8 Wspięcia na palce 140/160/180/200kg 9 Zwijanie przedramion nachwytemx 10 brzuch x 11 Rozciąganiex Jak na trening po niedospanej nocy, i 10 godzinach w szkole wyszło świetnie. Najbardziej zadowolony byłem z martwego, [...]

trening dodałam post wyżej :-) miska czysta liczona ,kolacja na oko ,węgle by się zgadzały ale białko to nie wiem bo to farsz cukier dziś na czczo-110 2 godziny po śniadaniu przed treningiem-103 2 godziny po treningu-98 po posiłku po treningowym godzina -101 w dalszym ciągu mam zaparcia dziś mnie aż z rana brzuch rozbolał ,myslałam że po orbim [...]

W przypadku joszki pamiętaj o tym, żeby dać ją daleko od węgli, bo insulina niweluje jej działanie. Ja dawałem na czczo, pół godziny przed treningiem. Doszedłem do dawki 30 mg. Kosa środek, pobudza potężnie, a potliwość na treningu też porządna. Próbowałem też combo joha+clen, jak Krzyku pisze - wersja tabletkowa heliosa;-) i było git. Clen [...]

L-Glutamine T6 Dni Treningowe - 10 kapsułek bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 5 kapsułek do posiłków Anabolic Bcaa System DniTreningowe - 5 kapletów 30 min. przed treningiem - 5 kapletów bezpośrednio po Dni Wolne - 2 x 5 tabletek do posiłków Nitrobolon II Dni Treningowe - 20g 30 min. przed treningiem - 10g bezpośrednio po Dni Wolne - 10g [...]

jak kolega wyżej. Chleb razowy, wędlinę odpuść ewentualnie od czasu do czasu troszke na smak. Przed treningiem też nie preferuje tłuszczy jednak sa osoby co jedzą tłuszcze przed treningiem i chwalą sobie. Zależy od Twoich upodobań, jednak mimo wszystko nie szalej z tym tłuszczem w przed treningowym. No i ryż brązowy/basmati/parboiled. Po treningu [...]

[...] po cyklu a to ze jest 3 dni temu to dzieki temu ze wpisalem numer gg , no ja jestem otwarty na propozycje ! jak mowilem chodzi po glowie takie cos KO+XP i o tego No-Xlode przed treningiem(pol porcji) miesiac przerwy i HP+XP i do tego No-Xlode przed treningiem(pol porcji) i oczywiscie do tego dodatki ktore Bul napisal na 1 stronie i bialeczko [...]

chodzi mi po glowie takie cos KO+Clout do tego jakis pobudzacz przed treningiem +dodatki carbo,bialko,witaminy itd itd itd , 1,5 miecha przerwy i 2xXP i do tego tez jakis pobudzacz przed treningiem i rowniez dodatki jesli macie jakies pomysly to dawajcie je tutaj bo narazie to tylko Bul i FU mi npisalo cos konkretnego a reszta tylko ze "za [...]

[...] czego oczekujesz od suplie poprawy wydolności domyślam się... carbo...popijaj w trakcie treningu, ale spróbuj małe porcje bo niektórych węgle takie zamulają i senność jest. przed treningiem przydałyby się bcaa, jeśli oczywiście są fundusze na to. Osobiście nie stosuję nawet pobudzaczy, bcaa dają mi bardziej pozytywną "energię". ew. [...]

przed treningiem i po treningu możesz jeść to samo z tym że przed treningiem powinieneś spożyć tłuszcz a po już nie. Najlepiej jak Devi napisał pierś z kurczaka / indyka z węglowodanami złożonymi: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy + warzywa. Jest jeszcze jedna różnica: po treningu możesz jeść ryż biały, przed raczej nie.

Animal Rage 1 porcja, 30 minut przed treningiem, półtorej godziny po posiłku przed treningowym. - pompa 6/10 - podpompowało, ale w małej mierze była to zasługa AR - pobudzenie 2/10 - kiespko - smak 8/10 - neutralny, prawie bezsmakowy - rozpuszczalność 9/10 - niezła

[...] ( zamieniłbym ) mozesz bez twarogu a z mięsem warzywa B:35 W:38 T:12,5 III posiłek o 13 - gainer /daj normalny posiłek B:25 W:56 T: 10 IV posiłek o 14.45 ( 45 minut przed treningiem ) mięso/ryba ryz brązowy/makaron durum/kasza mała ilosc warzyw B: 3,5 W;32 T;2 V po treningu czyli koło 17 - gainer VI posiłek około 18.30 - bukiet [...]

Zatem: I Omlet (platki, jajka, warzywa/owoce) II Schab, warzywa z oliwa z oliwek i jogurtem naturalnym III Godzine przed treningiem piers z makaronem razowym 20 minut przed treningiem BCAA TRENING + Izo plus Od razu po treningu BCAA, MASSACRA a za 30 min piers z makaronem/bialym ryzem/ziemniakiami V Ryba, olej lniany, warzywa Przed snem [...]

a z resztą, co mi szkodzi spróbować, najwyżej bede bez kasy stestuje te bete i zapodam 3g przed i 3g po treningu (a tego BF dam tylko przed drugim posiłkiem - coby na czczo nie dawać kofeiny, a potem w środku dnia akurat pomoże sie 'obudzić' w czasie szkoły) to tak: -na czczo 2kaps kreatyny -przed drugim posiłkiem 1kap BF -przed treningiem 3kaps [...]

wrzuce pare nowych fotek min. zarcia przed treningowego , bice przodem, oraz jeszcze jedna fotke plecow ktora jest jakby bardziej "profesjonalna" nie sadziłem ze umiejetnosc pozowania jest taka wazna , zreszta zobaczycie ze nowa fotka jest lepsza od starej posiłek przed treningiem , to nie sa ziemniaki tylko kasza kuskus, jem ja [...]

[...] kątem siły , mam porównanie i to mi wystarczy. Wszystko idzie do przodu więc to mnie cieszy. ted15 - Dzięki i powodzenia TomQ-MAG - Również dzięki no ale jeszcze dużo pracy przede mną koko1989 - Dieta skupiałem się na produktach białkowych , węgle także zapodawałem ale w średnich ilościach głównie rano i przed treningiem. Miałem wyliczone b/t/w [...]